Porqué es importante para los ciclistas hacer Pilates

Cuando empecé a formarme como instructora de #Pilates tuve la suerte de compartir clases con fisios deportivos y con atletas. Todos coincidían en la ventaja que supone integrar el trabajo de pilates en cualquier entrenamiento, ya sea antes como calentamiento, después como estiramiento o intercalado en el tiempo.

Los beneficios que aporta el trabajo de Pilates, alineamiento corporal, equilibrio muscular y estabilidad del CORE, son cada vez más buscados por los atletas de diferentes modalidades para complementar su deporte y realizarlo con mayor eficiencia.

Practicar Pilates beneficia en el rendimiento y en la disminución del riesgo de lesiones

En el caso de los ciclistas, ya sean profesionales o aficionados, podemos ver muchos beneficios con la práctica del Pilates, tanto en el aumento del rendimiento como en la disminución del riesgo de lesiones. Los beneficios para la carrera serían fundamentalmente los descritos a continuación.

Respiración correcta

Parece una obviedad pero respirar correctamente es fundamental para un ciclista y poder pedalear grandes distancias. Uno de los principios básicos del Pilates es el trabajo respiratorio.

Alineación de la rodilla y cadera

Al pedalear, la pelvis y los pies quedan en un punto fijo mientras que la rodilla y la cadera son las responsables de realizar la mayor parte de los movimientos de manera repetitiva. Una posible desalineación postural o algún desequilibrio muscular pueden aumentar el riesgo de lesiones que podrían ser corregidas e incluso evitadas con un correcto trabajo de Pilates.

Estabilidad y fortalecimiento escapular

La posición del tronco sobre la bicicleta puede dar lugar a una rotación interna de los hombros, aumentando los dolores musculares y las tensiones en toda la zona superior. Con el trabajo de Pilates se fortalece y estabiliza la cintura escapular para evitar malas posturas o dolores.

Core

Cómo decíamos más arriba la posición sobre la bicicleta, con el tronco inclinado hacía delante, provoca quejas de lumbago por sobrecarga en la columna. Para evitarlo, es fundamental el trabajo de core con PIlates trabajando la musculatura estabilizadora y dando estabilidad a la columna.

Ya hemos comentado los beneficios de practicar Pilates también como forma de calentamiento antes de realizar cualquier ejercicio deportivo, o como estiramiento después de la práctica.

¿Te gustaría encontrarte mejor y mejorar tu rendimiento sobre la bicicleta?