4 TRUCOS DEFINITIVOS PARA HACER HIPOPRESIVOS EN CASA

A pesar de la época que estamos viviendo con el coronavirus y las restricciones que estamos teniendo para salir de casa y relacionarnos, seguimos con la sensación de que el tiempo no nos da de si lo suficiente. Vivimos en un constante “no me da la vida”. No mencionemos ya la posibilidad de tener tiempo para hacer deporte y menos, abdominales hipopresivos que suenan a tortura medieval, aunque estén tan de moda.

¿Y si te decimos que con 10 minutos, 2 o 3 días a la semana, puedes establecer una rutina eficaz de hipopresivos? Seguramente podrías arañar unos minutos a tu endiablada agenda y reservar un ratito para ti. Te proponemos que lo intentes una semana, y jugamos con ventaja, porque cuando veas los resultados vas a seguir haciéndote ese huequito en la agenda por encima de todas las cosas. A partir del mes de práctica, no sólo lo sentirás si no que verás resultados en tu postura e incluso en una reducción del perímetro de tu cintura.

Vamos a darte 4 trucos para que puedas empezar a trabajar hipopresivos en casa o desde donde quieras y ponerte en forma de cara a la operación bikini, además de cuidar tu salud.

Lo ideal para hacer Hipopresivos es que tengas un espacio de un par de metros cuadrados, con una colchoneta o una toalla, y ropa cómoda, que por ponerlo fácil puede ser hasta tu pijama. Un buen momento podría ser por la mañana, antes de la ducha, con el estómago vacío. Tener un horario fijo ayuda a mantener la rutina y la fidelidad con el compromiso. Por eso es importante que lo apuntes en tu agenda, de papel o digital. Reserva ese tiempo y dale un color especial!

Para motivarte aún más, te recomendamos elegir una buena música, seguro que en tu móvil tienes una superlista de spotify. El segundo truco consiste en crearte una nueva lista de 10 minutos, lo que dura tu entrenamiento, con tres o cuatro canciones que sean tus preferidas, por tranquilas, por marchosas, por la razón que sea. Esto te permitirá, de manera inconsciente, estar tranquila porque sabes que tu entrenamiento dura esas 3-4 canciones y no más. Estarás disfrutando de la música en vez de pensar qué duro o qué rollo o qué bien se estaba en la cama o si se te olvidó comprar leche o poner la lavadora.

El tercer truco es elegir los ejercicios que más te motiven. Tienes 10 minutos y cientos de diferentes posiciones para hacer hipopresivos: de pie, tumbada, en cuadrupedia, sentada, con pelota, sin pelota, con tronco, sin tronco…..elige la posición o posiciones que más te gusten, en las que te sientas más cómoda y que te motiven a seguir. Cuando adquieras la rutina, ya podrás ir cambiando de ejercicios y probando nuevos. Mientras tanto, ¿qué necesidad hay de hacer uno que no te gusta?

Por último, el tip más importante, te recomendamos empezar a hacer hipopresivos siempre de la mano de un instructor preparado, o ahora que es más complicada la presencialidad, asistiendo a un Taller de Introducción a los Hipopresivos online donde aprender a respirar correctamente para realizar la apnea y una serie de posturas que facilitan el hipopresivo y además hacen más variado el ejercicio.

En nuestra agenda tienes la programación de los próximos talleres online. Algunos los realizamos de la mano de Yoga La Moraleja y Animobienestar desde hace años, llevamos ya más de 50 ediciones!!; otros los realizamos directamente desde Gloyloop. ¿Te apuntas?

Actualización: El viernes 24 de marzo de 2023 hacemos la 2ª Edición del Taller de Autopráctica de Hipopresivos en Animobienestar. Los miércoles de 14:15 a 15:00 tenemos clase semanal de hipopresivos en Yoga La Moraleja.